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爱趣彩app下载-九种预防孕期超重的方法

点击量:447   时间:2021-02-28

2011-02-20

来源:医学网络论坛

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怀孕期间可以采用以下方法控制体重:

1.均衡饮食。保持早餐、午餐、晚餐和两份零食的常规饮食。每天摄入1800-2400卡路里就够了。不规律的饮食习惯很容易导致体重过度增加。

2.建立饮食日记。可以参考医生或者营养师的建议,结合自己饮食日记的记录,提高自己的食物摄入量。比如体重增加过多或过少,可以根据饮食日记的记录增减食物。

3.避免喝果汁和甜饮料。这些饮料通常含有大量卡路里。尽量只喝低脂或无脂的牛奶和水。

4.在爱曲彩app下载4-6个月后才开始长胖。每个月应该会胖2-3斤,整个下载爱曲彩app的过程中胖13-18斤就够了。

5.定期锻炼。即使你每天只走15分钟,你也可以从中获得很多好处。

6.避免服用单糖。应选择碳水化合物食物,如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果。

7.零食吃健康营养的食物。比如涂花生酱的全麦方块,酸奶等。

8.每天喝8-10杯水。体内保持足够的水分也有助于减少食物摄入。

9.每天服用25-30克纤维素。燕麦和富含纤维的全麦食物更容易产生饱腹感。

以上建议仅供参考,应根据医生和营养师的建议及自身情况采取相应措施。同时,如果下载了Weight Love Fun app,ZMMs一定要保持良好的心态,这样才有利于胎儿的成长,否则如果有心理负担的话,下载Love Fun app就没什么好处了。因此,ZMM不仅要保持身体健康,还要保持精神健康。

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